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Immunsystem

Hier erhalten Sie ein paar Tipps, wie Sie Ihr Immunsystem stärken können.

  1. Ein guter Vitamin-D-Spiegel.
    Lassen Sie möglichst 2 mal pro Jahr Ihren Vitamin-D-Spiegel messen bei Ihrem Hausarzt (vor dem Winter am besten im Oktober und nach dem Winter am besten im März). Kosten ca. 30 €. Der Wert sollte möglichst im Bereich zwischen 40-60 ng/ml liegen (oder 100 – 150 mmol/l). Für die meisten gilt, dass von Oktober bin April Vitamin D ergänzt werden muss, möglichst täglich ca. 50 IE pro kg Körpergewicht.
  2. Ein gesunder Darm
    70-80% der Immunzellen sitzen im Darm. Ist der Darm gesund, geht es auch dem Immunsystem gut. Nutzen Sie die Tipps auf der Seite Essen und Trinken um Ihrem Körper das zu geben, was er braucht und die guten Bakterien im Darm zu unterstützen. Ansonsten können Präbiotika wie Flohsamenschalen oder Leinsamen helfen, eventuell auch hochwertige Probitotika von Allergosan (Omnibiotic 6 als Basispräparat).
  3. Bewegung an der frischen Luft
    Entspannt die Seele und befeuchtet im Winter die wichtigen Schleimhäute im Nasenbereich (Heizungsluft trocknet aus und macht uns anfällig für Erreger).
  4. Kneipp
    Jeden Morgen nach dem Duschen / Waschen kaltes Wasser über Arme und Beine laufen lassen (pro Extremität mindestens 10 Sekunden).
  5. Immuntraining mit Kolloid G von Spenglersan
    Einmal täglich 5 Sprühstöße in die Ellenbeuge einreiben.
  6. Gemmoextrakt Schwarze Johannisbeere (als Sprühflasche)
    Sollte ein Infekt im Anflug sein, sofort 3 Sprühstöße in den Rachen, dies kann ca. alle 30-60 Minuten im Akutfall wiederholt werden. Zur Vorbeugung einmal am Tag 3 Sprühstöße.
  7. Vitalstoffe
    Tägliche Einnahme eines hochwertigen Basispräparates für eine gute Grundversorgung (z. B. LaVita oder Multivitamin von PharmaNord) unterstützt Ihr Immunsystem. Im Falle eines Infektes zusätzlich Vitamin C, Zink und Selen.
  8. Entspannung / emotionale Balance
    Entspannung stärkt Ihr Immunsystem, lässt es wieder regenerieren. Tipps zur Entspannung finden Sie hier:
    Entspannung / Energie