Tipps und Tricks
Nahrungsergänzungsmittel:
Nehmen Sie nicht viele verschiedene Mittel, nehmen Sie LaVita. Damit schaffen Sie eine gute Basisabdeckung mit allen Vitaminen und Spurenelementen und bekommen zeitgleich eine hohe Konzentration von den besten Nahrungsmitteln, die unsere Böden hergeben. 70 verschiedene Gemüse- und Obstsorten, Kräuter und Öle geben eine wunderbare Mischung.
lavita.de
Wenn Sie entzündliche Erkankungen (Arthritis, Colitis, Psoriasis, Neurodermitis, MS, etc.) haben, nehmen Sie ca. 2g Omega-3-Fettsäuren pro Tag, um die Entzündungsneigung in Ihrem Körper zu reduzieren.
Lassen Sie mindestens einmal im Jahr Ihren Vitamin-D-Spiegel testen und ergänzen Sie je nach Bedarf. Der Zielwert für Vitamin D liegt zwischen 40 und 60 ng/ml.
Immunsystem:
Kaltes Wasser: Pfarrer Kneipp hat viel damit therapiert. Duschen Sie morgens mit kaltem Wasser oder lassen Sie mindestens am Ende des Duschens kaltes Wasser über Ihre Arme und Beine für ca. 1 Minute laufen.
Für den Fall, dass Sie spüren, dass eine Erkältung kommt, sollten Sie eine Gemmo-Extrakt Mischung von Schwarzer Johannisbeere und Heckenrose im Haus haben und diese sofort anwenden. Empfehlungen dazu geben ich gerne.
Trainieren Sie Ihr Immunsystem vor der Wintersaison mit Spenglersan Kolloid G.
Wenn Sie in öffentlichen Räumen unterwegs sind, wo viel gehustet oder genossen wird, nehmen Sie präventiv Cistrosen-Lutschtabletten im voraus, um Ihre Schleimhäute zu schützen.
Achten Sie auf einen guten Vitamin-D-Spiegel.
Ernährung:
Egal, wie Sie Sich ernähren, ob vegan, vegetarisch oder alles, ein paar kleine Tipps können helfen:
Vermeiden Sie Blutzuckerspitzen, um mehr Energie zu haben, chronische Krankheiten und Übergewicht zu vermeiden und besser zu schlafen: Die besten Tipps und Tricks dazu finden Sie in dem Bestseller „Der Glukose Trick“ von Jessie Inchauspe
Essen Sie viel frische Nahrungsmittel, vor allem Gemüse jeglicher Art, Hülsenfrüchte, etwas Obst (aber immer am Schluss der Mahlzeit, um Blutzuckerspitzen zu vermeiden) und besser weniger süßes Obst
Kochen Sie selbst.
Fette sind nicht böse, die richtigen Fette tun unserem Körper gut, allen voran Omega-3-haltige Öle wie Leinöl, außerdem Olivenöl, Kokosfett und auch Butter (vor allem aus Weidemilch)
Vermeiden Sie, bzw. reduzieren Sie folgende Nahrungsmittel, die eher Entzündungen im Körper fördern:
Zucker jeglicher Art und Süßstoffe (bis auf Stevia oder Erythrit)
Schweinefleisch
Transfettsäuren: Frittiertes, Margarine, Fertigprodukte mit gehärteten oder teilgehärteten Fetten
Omega-6-reiche Öle: Sonnenblumenöl, Maiskeimöl, Distelöl
Fast Food und Fertigprodukte
Entspannung
Legen Sie Sich einfache Übungen zur Entspannung zurecht, die Sie leicht im Alltag anwenden können:
Beispiele:
Augenübung aus dem Buch „Vagus – der Selbstheilungsnerv“
Stress-Release: Halten der beiden Höcker an der Stirn für ca. 1 Minute
Atemübung: 4-6-8
Bewegen Sie Sich täglich mindestens 30 Minuten, wenn möglich im Wald.
In besonders stressigen Phasen Ihres Lebens können Sie die Unterstützung von stressreduzierenden Pflanzen (sogenannte adaptogene Pflanzen) in Ansrpuch nehmen:
- B. Passionsblume, Ashwagandha, Rosenwurz, Lavendel als Einzelpräparate oder Kombinationspräparate aus einer guten Mischung zur Beruhigung unseres Nervensystems. Nähere Infos dazu können Sie gerne bei mir erfragen.
Buchempfehlungen:
Jessie Inchauspe: Der Glukose-Trick
Verena König: Bin ich traumatisiert?
Stanley Rosenberg: Der Selbstheilungsnerv
Dr. med. Anne Fleck: Schlank! und gesund mit der Doc Fleck Methode
Mark Wolynn: Dieser Schmerz ist nicht meiner
Links zu Internetseiten:
https://www.ndr.de/fernsehen/sendungen/die-ernaehrungsdocs/index.html
https://www.naturundheilen.de/
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